POLA HIDUP SEHAT

Di dalam UU No. 23 Tahun 1992 tentang kesehatan dinyatakan bahwa :
Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Kesehatan merupakan satu kesatuan yang utuh, teridri dari unsur-unsur fisik, mental dan sosial, serta kesehatan jiwa.
Derajat kesehatan masyarakat yang disebut psycho socio-somatic health well-being, merupakan sinergitas dari 4 faktor yaitu :
1. Lingkungan (environment)
2. Perilaku (behaviour)
3. Keturunan (heredity)
4. Health care service
Antara yang pertama dan kedua dihubungkan dengan ecological balance
Healt care service berupa program kesehatan yang bersifat preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif.
Dari empat faktor di atas, lingkungan dan perilaku merupakan faktor yang paling besar pengaruhnya terhadap tinggi rendahnya derajat kesehatan masyarakat.
Pola hidup sehat, bersih, dan disiplin harus ditanamkan dalam kehidupan manusia sejak usia dini. Masa balita adalah masa emas dari masa pertumbuhan dan perkembangan anak. Apabila orang tua salah asuh maka akan berdampak buruk bagi perkembangan anak selanjutnya. Kecerdasan ibu dalam memebesarkan anak merupakan bagian penting dari jaminan untuk menuju normalnya tumbuh kembang anak.
Membangun hidup sehat menurut Nadra B. Ballcok & Lester Breslow (1985) adalah sebagai berikut :
1. Kebersihan diri
2. Cukup tidur
3. Makan 3 kali
4. Selalu sarapan
5. Berat badan ideal
6. Bergerak badan
7. Jauhi rokok, alkohol, dan narkoba.
Mendidik berarti memberikan contoh dan panutan yang benar dan konsisten. Demikian pula penerapan disiplin dengan waktu makan, tidur, istirahat yang sudah terjadwal. segala sesuatu ada waktunya. Bila sudah terbentuk kebiasaan hidup tertib dan teratur, menyimpang dari kebiasaan itu anak akan merasa risih. Dengan cara itu mesin tubuh juga dibuat terbiasa tertib kerjanya, sehingga optimal fungsinya.
Gangguan kesehatan yang dapat timbul karena menurunnya daya tahan, sebenarnya dapat dikurangi dengan penerapan prinsip-prinsip hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, antara lain yaitu :
1. Hidup serasi dengan alam ( menyadari merupakan bagian dari ekosistem alam)
2. Minum air putih (air mineral murni) minimal 2 liter per hari.
3. Konsumsi makanan bergizi baik dan seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
Jumlah asupan gizi dari makanan ada batas makasimum dan ada batas minimum. Kurang dari batas minimum akan berakibat kurang gizi, misal kuarng zat besi menyebabkan anemia. Melampaui batas maksimum akan menimbulkan masalah obesitas, kolesterol tinggi, asam urat tinggi (gout), dan lain-lain.
4. Memperoleh cukup sinar matahari pagi dan udara bersih dan segar.
5. Olah raga yang teratur dan terukur.
Sesorang yang mempunyai aktivitas fisik rendah mempunyai resiko dua kali lebih tinggi mengalami kematian prematur dibandingkan dengan orang dengan aktivitas fisik tinggi.
6. Bekerja dan istirahat dengan seimbang (tidur 7-8 jam dalam sehari semalam)
7. Mengendalikan emosi dan stress
Stress dapat mengakibatkan penyakit imsomnia, denyut jantung tidak teratur, dan mempertinggi resiko serangan jantung.
8. Menghindari nrokok, alkohol, dan narkoba